غالبًا ما يكون الألم رجيعًا، أي أن الانزعاج ينشأ من الرحم وينتقل إلى الساقين عبر الأعصاب، خاصة العصب الوركي. انخفاض مستويات الإستروجين يؤدي إلى احتباس السوائل والتهاب العضلات والمفاصل، وقد يمتد الألم إلى أسفل الظهر والفخذين والكاحلين.

الأسباب الشائعة

• ارتفاع البروستاجلاندين وانخفاض الدورة الدموية: تسبب الانقباضات ألمًا وتعبًا في الساقين.

• تهيج العصب الوركي: تورم الرحم يضغط على العصب، مسببا ألمًا يشبه عرق النسا.

• بطانة الرحم: نمو الأنسجة خارج الرحم يضغط على أعصاب الحوض.

• احتباس السوائل والتقلبات الهرمونية: تورم الساقين والكاحلين والشعور بالثقل.

طرق التخفيف

• الكمادات الدافئة أو الباردة لتخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية.

• التمارين الخفيفة مثل المشي واليوجا لتحفيز الإندورفين وتحسين الدورة الدموية.

• التغذية والترطيب: شرب الماء وأطعمة مضادة للالتهاب كالسبانخ والسلمون وبذور الكتان.

• التدليك ورفع الساقين لتقليل التورم وتحسين تصريف السوائل.

• مسكنات الألم: NSAIDs مثل الإيبوبروفين لتقليل البروستاجلاندين مع الالتزام بالجرعة.

متى يجب استشارة الطبيب؟

• ألم شديد أو مستمر يؤثر على المشي.

• خدر أو تورم أو ألم في ساق واحدة.

• استمرار الألم بعد انتهاء الدورة أو تفاقمه مع الوقت.

| فيسبوك | واتساب | لينكد ان