يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في الصحة العامة، وهو من الفيتامينات الذائبة في الدهون، ما يسمح بتخزينه في الجسم واستخدامه لاحقًا. عند تناول مكملات فيتامين د، يمكن أن يبقى في الجسم لعدة أسابيع إلى أشهر بعد آخر جرعة، إذ يحتفظ الجسم بمستويات ثابتة حتى مع اختلاف المدخول اليومي.

مدة بقاء فيتامين د:

• بعد جرعة واحدة، يخزن الجسم جزءًا من الفيتامين لأسابيع.

• عند تناول المكملات بانتظام، يمكن أن ترتفع المستويات وتستمر لفترة أطول.

• رفع مستويات فيتامين د إلى المعدل الطبيعي قد يستغرق 4–6 أسابيع في حالات النقص، وقد يصل إلى 12 أسبوعًا في النقص الحاد.

• بعد التوقف عن تناول المكملات، تبدأ المستويات بالانخفاض تدريجيًا ما لم تحصل على الفيتامين من الشمس أو الطعام.

كيف يعمل فيتامين د في الجسم؟

يُحوّل فيتامين د في الكبد والكليتين إلى شكله النشط، ويؤثر على نمو الخلايا ووظائف الجسم المختلفة. لأنه يذوب في الدهون، يُخزن في الأنسجة الدهنية ويُستخدم عند الحاجة، مما يجعله متاحًا على المدى الطويل.

العوامل المؤثرة على امتصاص فيتامين د:

• نسبة الدهون في الجسم

• التفاعلات الدوائية

• أمراض الكبد أو الكلى

• حالات تحد من امتصاص الدهون مثل داء كرون

• التعرض للشمس

مخاطر فرط فيتامين د:

تناول جرعات عالية لفترة طويلة قد يؤدي إلى تراكم في الجسم، ويسبب زيادة الكالسيوم في الدم مع أعراض مثل: فقدان الشهية، الغثيان، التقيؤ، الضعف، مشاكل الكلى، والارتباك. التسمم نادر لكنه خطير، لذا يجب متابعة مستويات الفيتامين بانتظام.

للمزيد من التفاصيل وآخر الأخبار عن الطب تابعوا موقع مصر كونكت.

| فيسبوك | واتساب | لينكد ان