ارتعاش العين، المعروف طبيًا باسم ارتعاش العضلات أو رفرفة الجفن، شعور شائع يحدث غالبًا في الجفن العلوي أو السفلي، ويشبه التشنج الخفيف أو النبض السريع الذي لا يمكن السيطرة عليه. على الرغم من أنه قد يكون مزعجًا، إلا أن معظم حالات ارتعاش العين حميدة ومؤقتة.

الأسباب الأكثر شيوعًا

1. التوتر: يؤدي التوتر النفسي والجسدي إلى انقباض العضلات الصغيرة حول العين، حتى التوتر البسيط الناتج عن تعدد المهام أو ضيق الوقت يمكن أن يسبب الارتعاش.

2. الإرهاق وقلة النوم: السهر الطويل أو قلة النوم تجعل العضلات المحيطة بالعين مفرطة النشاط.

3. إجهاد العين: التحديق الطويل في الشاشات دون أخذ فترات راحة كافية يحفز عضلات الجفن بشكل مفرط.

4. الكافيين والمنبهات: القهوة، الشاي، مشروبات الطاقة، وبعض الأدوية تزيد من نشاط الأعصاب وتسبب ارتعاشات متكررة.

5. جفاف العين: العمل في بيئات مكيفة، ارتداء العدسات اللاصقة، أو عدم الرمش الكافي يهيج سطح العين ويحفز التشنجات.

أسباب أقل شيوعًا

• اختلالات التغذية: مثل انخفاض مستوى المغنيسيوم.

• الحساسية: التي تسبب تهيج الجفن واحمراره.

• تشنج الجفن الأساسي الحميد: حالة عصبية مزمنة ونادرة، قد تترافق مع أعراض إضافية مثل تشنجات الوجه أو الحساسية للضوء.

متى يجب القلق؟

استشر طبيبًا إذا:

• استمر الارتعاش لأكثر من بضعة أسابيع.

• بدأ الجفن بالانغلاق لا إراديًا.

• انتشر الارتعاش إلى أجزاء أخرى من الوجه.

• ظهرت احمرار أو تورم أو ألم في العين.

• كنت تواجه صعوبة مستمرة في الرؤية.

طرق علاج ارتعاش العين

• قلل من وقت استخدام الشاشة واتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر لمسافة 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.

• قلل تناول الكافيين.

• احصل على قسط كافٍ من النوم.

• استخدم قطرات ترطيب العين إذا كان الجفاف سببًا.

• ضع كمادة دافئة لإرخاء العضلات.

• تحكم في التوتر من خلال تمارين التنفس وفترات الراحة القصيرة.

ارتعاش العين عادةً ما يكون إشارة إلى حاجة الجسم للراحة والترطيب، ونادرًا ما يكون خطيرًا، لكن الانتباه إلى نمط حياتك وعاداتك اليومية يساعد على التخفيف منه بشكل فعال.

| فيسبوك | واتساب | لينكد ان