يُعتبر الحديد عنصرًا أساسيًا لتكوين الهيموغلوبين، وهو البروتين الذي يحمل الأكسجين داخل خلايا الدم الحمراء. وعندما تقل مستويات الحديد، يضعف إنتاج خلايا الدم، مما يؤدي إلى فقر الدم المعروف باسم الأنيميا الناتجة عن نقص الحديد. هذه الحالة قد تكون خفيفة في البداية، لكنها تزداد حدة مع استمرار النقص دون علاج.

أعراض نقص الحديد في الجسم

تظهر أعراض فقر الدم تدريجيًا، وقد تكون غير ملحوظة في مراحله الأولى، إلا أنها تصبح أكثر وضوحًا بمرور الوقت. وتشمل أبرز العلامات:

الإرهاق العام وضعف الطاقة: يشعر الشخص بتعب مستمر حتى مع القيام بمجهود بسيط.

شحوب الجلد: نتيجة انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن منح الجلد لونه الطبيعي.

تسارع ضربات القلب أو ضيق التنفس: بسبب نقص الأكسجين الواصل للأنسجة.

الدوخة والصداع المتكرر: ناجم عن ضعف تدفق الأكسجين إلى الدماغ.

برودة اليدين والقدمين: علامة شائعة تشير إلى ضعف الدورة الدموية بسبب نقص الحديد.

هشاشة الأظافر: تصبح الأظافر ضعيفة وسريعة الكسر، وقد تأخذ شكلًا مقعرًا في الحالات الشديدة.

التهاب اللسان أو تورمه: بسبب ضعف تجدد الخلايا في أنسجة الفم.

اشتهاء مواد غير غذائية (Pica): مثل تناول الثلج أو الطين أو النشا، وهي من العلامات الغريبة المرتبطة بنقص الحديد.

ضعف الشهية لدى الأطفال: مما قد يؤثر على نموهم البدني والعقلي إذا لم يُعالج مبكرًا.

أسباب نقص الحديد

تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا:

فقدان الدم بسبب الحيض الغزير أو النزيف الداخلي.

سوء التغذية أو تناول أطعمة فقيرة بالحديد.

أمراض الجهاز الهضمي التي تُعيق امتصاص الحديد.

زيادة حاجة الجسم للحديد خلال الحمل أو فترة النمو.

متى يجب زيارة الطبيب؟

ينصح الأطباء بمراجعة الطبيب فور ظهور أعراض نقص الحديد، مثل التعب المزمن أو شحوب الوجه أو تساقط الشعر. لا يُنصح بتناول مكملات الحديد دون استشارة طبية، لأن الإفراط في الحديد قد يسبب تلف الكبد ومضاعفات أخرى.

العلاج والوقاية

يعتمد العلاج على تعويض النقص من خلال النظام الغذائي أو المكملات الدوائية، حيث يُوصى بتناول أطعمة غنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، والكبدة، والعدس، والسبانخ، والحبوب الكاملة.
كما يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C لأنها تُحسّن امتصاص الحديد في الجسم

| فيسبوك | واتساب | لينكد ان